Płaski brzuch w mgnieniu oka!

Do lata coraz bliżej, a Ty chcesz pokazać się w bikini? Próbujesz usunąć zbędne kilogramy, ale nie wiesz jak? Twoim największym problemem jest brzuch i nie wiesz jak sobie z nim poradzić? 

Podpowiemy Ci, jakie są najbardziej efektowne ćwiczenia na brzuch i co zrobić, aby był płaski!

Co konsumować, aby posiadać wymarzony brzuch?
Odchudzanie to bardzo złożony proces, na który składa się mnóstwo czynników. Najważniejsze z nich to dieta oraz ćwiczenia. Jeśli wydaje Ci się, że głodówka sprawi, że Twój brzuch będzie płaski to jesteś w błędzie. Aby mieć płaski brzuch musisz pamiętać o tym, aby jeść regularnie. Posiłki spożywane w określonych godzinach nie będą powodowały niepożądanego opuchnięcia brzucha, a także będą lepiej i w krótszym czasie trawione. Do swojego menu dodaj płatki owsiane a także siemię lniane. Produkty te przeciwdziałają zaparciom i sprawią, że szybciej poczujesz się najedzona. Do codziennego menu dołącz także stosowną porcję warzyw. Na topowej liście wśród warzyw figuruje cukinia, sałata oraz ogórek. Warzywa te mają jedynie około 12 kcal w 100 gramach!
Zapomnij o tłustych posiłkach! Jeśli chcesz, aby Twój brzuch był płaski koniecznie powinnaś zapomnieć o tłustych i słodkich posiłkach. Wyklucz fast foody, tłuste wędliny oraz mięsa. Korzystaj z dobrodziejstw warzyw oraz owoców. Świetnym wyborem jest marchew, dynia, kiwi oraz brzoskwinia. Posiadają one mnóstwo beta-karotenu i witaminy C – dzięki nim poprawisz swoje samopoczucie i wygląd skóry.

Selen jest pierwiastkiem, który wspiera walkę z nadwagą, i z różnymi nowotworami. Źródłem selenu są owoce morza – krewetki, małże, homary, ostrygi, a także ryby morskie oraz słodkowodne.
Słodkie pokusy w diecie

Carbodetox - wsparcie detoksykacji organizmu

Słodkie przekąski możesz zastąpić np. suszonymi owocami. Pomimo tego, że są tuczące to znakomicie działają na układ trawienny i przeciwdziałają nadmiernemu opuchnięciu brzucha. Jesteś nałogowym zajadaczem słodyczy? Zastąp je suszonymi morelami oraz śliwkami, gorzką czekoladą czy arbuzem.

Ćwiczenia
Nie wystarczy wykonywać zwykłe brzuszki, aby mieć płaski brzuch. Żeby wyszczuplić talię oraz niższe partie brzucha, musisz zagrzać do pracy wszystkie mięśnie. Jak? Wnieś do swojego treningu różne ćwiczenia typu pilates. Jeśli posiadasz w domu hula-hoop wystarczy kręcić nim około 20 minut dziennie, aby szybko zauważyć efekty. Ćwiczenie to pozwala wyrobić talię osy. Równie dobrym ćwiczeniem na talię jest twister.

3 triki na płaski brzuch w minutę

• Buty na obcasie – myślisz, że to absurdalne? Noszenie szpilek to sprytny patent na płaski brzuch! Dzięki butom na obcasie sylwetka wydaje się wyższa i szczuplejsza. Ponadto dobrze jest chodzić w szpilkach, bo są bardzo kobiece i przymnażają seksapilu.
• Dbaj o postawę – Twój brzuch ma szansę stać się bardziej płaski w jeden moment – wystarczy, że wyprostujesz plecy. Jeśli się garbisz, wydajesz się niższa, a brzuch się uwypukla. Dlatego prostuj się, sylwetka nabierze lekkości, a brzuch stanie się mniej widoczny.
• Bielizna wyszczuplająca – to szybki sposób na wyretuszowanie fałdek na brzuchu. Dobrze sprawdzi się jeśli chcesz nałożyć obcisłą sukienkę na ważne wydarzenie.