Działanie biotyny

Na naszą kondycję zdrowia oraz wygląd ma wpływ wiele czynników. Niedobór niektórych z nich wyraźnie odbija się na stanie włosów skóry czy paznokci.

Do takich substancji należy także biotyna, czyli witamina B7.

Co to biotyna

Biotyna jest obecna w tkankach zwierzęcych, jak i roślinnych. Wchodzi w skład witamin z grupy B i jest rozpuszczalna w wodzie. Biotyna jest bardzo niestabilną substancją, która wykazuje dużą wrażliwość na temperaturę, długotrwały kontakt z tlenem, wodą oraz z zasadami. W jej właściwościach występuje siarka, która musi być dostarczana organizmowi wraz z pożywieniem. Biotyna jest magazynowana w wątrobie. Uczestniczy w procesach przemiany materii, bierze udział w metabolizmie białek oraz w syntezie kwasów tłuszczowych. Jest potrzebna w procesie wchłaniania witaminy C. Zapotrzebowanie na biotynę rośnie u dzieci, w sytuacjach zaburzeń trawiennych, podczas przyjmowania antybiotyków i w zaburzeniach krzepliwości.

Właściwości biotyny

Biotyna jest witaminą potrzebną do właściwego funkcjonowania organizmu. Podobnie jak inne witaminy z grupy B, ma ona i ma wpływ na odżywienie komórek włosów, paznokci i skóry. Dochodząc do komórek, wyposaża je w siarkę, która chroni skórę i włosy. Paznokcie są twardsze, a skóra ładniejsza. Biotyna i zawarta w niej siarka wnika wprost do cebulki włosa, wzmacniając ją. Zapobiega też siwieniu włosów oraz ich wypatrywaniu.

Witamina B7 uczestniczy w syntezie cukrów, białek i kwasów tłuszczowych. Wspiera pracę tarczycy oraz bierze udział w wytwarzaniu protrombiny, która odgrywa ważną funkcję w procesie krzepnięcia krwi.
Biotyna ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego, na sprawność i aktywność, dobre samopoczucie oraz na stopień czucia bólu. Współdziała ze składnikami odpowiedzialnymi za właściwe funkcjonowanie mięśni i stawów, znacznie poprawiając stan układu kostno-stawowego. Biotyna stabilizuje poziom glukozy we krwi, dlatego jest niezbędna u osób chorych na cukrzycę.

Niedobór biotyny

Niedomiar biotyny w organizmie manifestowany jest dużą ilość objawów, widocznych już gołym okiem. W szczególności komplikuje się kondycja naszej skóry, która łuszczy się, jest podrażniona, szara, sucha, często usłana wypryskami. Płytka paznokciowa staje się cieńsza i bardziej podatna na złamania, włosy wypadają i siwieją. Dostrzegajmy też objawy osłabienia, szybkie męczenie się, obniżenie nastroju, a nawet depresję.
Ze strony układu nerwowego może dojść do objawów neurologicznych, manifestujących się zapaleniem stawów, mięśni czy drżeniem kończyn, bólem lub mrowieniem.
Pojawia się podwyższenie poziomu cholesterolu we krwi, zmiany zapalne w jelitach i inne zaburzenia ze strony układu pokarmowego, takie jak zanik łaknienia, nudności i bóle brzucha.

Skąd brać biotynę

Aby uniknąć niepożądanych skutków niedoboru biotyny, można przyjmować ją w formie naturalnej lub w postaci suplementów. W naturze znajduje się w wątróbce oraz w żółtkach jaj. Wśród produktów roślinnych najwięcej biotyny posiadają mąki sojowa, ryżowa i pełnoziarnista, z warzyw marchew, szpinak i pomidory, a oprócz tego orzechy ziemne, włoskie i migdały.
Gdy nie dostarczamy odpowiedniej dawki biotyny wraz z pożywieniem, pijemy dużo kawy lub alkoholu, wówczas powinniśmy zadbać o suplementację. Oprócz tego, gdy mamy problem z łysieniem, wtedy pomoże biotyna na włosy.

Opinie o suplementach biotyny są raczej dobre. Jednak na efekty potrzeba trochę poczekać. Niektórzy zauważają poprawę już po dwóch tygodniach, jednak średnio są to dwa miesiące. Optymalnym czasem terapii biotyną, ze względu na wolny wzrost włosów czy paznokci, jest okres sześciu miesięcy.

Właściwości lecznicze Aceroli

Acerola to amazońska jagoda, będąca dość podobna do acai, ale z jakiegoś powodu nie posiada takiej samej rozpoznawalności. 

Może to być silniejszy przeciwutleniacz, ma ogromną dużą zawartość fenolową i jest jednym z najbardziej silnych źródeł witaminy C na naszej planecie. Młoda acerola może mieć prawie 8% witaminy C, która jest prawie 40 razy większa niż w przypadku pomarańczy.
Niektóre związki fenolowe będące w aceroli zawierają proantocyjanidynę, galusan epigallokatechiny i epicynę. Związki te są przypominają związki obecne w związkach  w innych fioletowych produktach spożywczych, jagodach i zielonej herbacie, z których wszystkie wykazują niezwykłe właściwości lecznicze.

Korzyści zdrowotne Aceroli

Pomoc w leczeniu cukrzycy: Ostatnie badania wykazały, iż przeciwutleniacze będące w owocach aceroli mogą naprawdę pomóc opóźnić uwalnianie glukozy do układu krwionośnego. To uregulowanie insuliny i glukozy jest najważniejszym środkiem zapobiegania skokom i spadkom cukru, które mogą być ryzykowne (a nawet śmiertelne) u osób cierpiących na cukrzycę. Acerola pomaga nie tylko w zapobieganiu wystąpieniu choroby, ale także reguluje wysokość cukru we krwi u zdrowych ludzi.

Zapobieganie rakowi: Owoce Aceroli posiadają rozmaite składniki przeciwutleniaczy, w tym karotenoidy i bioflawonoidy, które ograniczają działanie wolnych rodników w organizmie. Wolne rodniki są niebezpiecznymi produktami ubocznymi metabolizmu komórkowego, które powodują, że zdrowe komórki poddane są groźnym przemianom w komórkach rakowych a również zaostrzają inne poważne choroby. Jeśli chodzi o przeciwutleniacze acerola cherry, powiązano je ze spowalnianiem rozprzestrzeniania się raka płuca u osób cierpiących na tę niezwykle częstą formę choroby.

Właściwości zapobiegające szybkiemu starzeniu: Wysoki poziom przeciwutleniaczy znalezionych w owocach acerola jest nie tylko dobry do zahamowania rozprzestrzeniania się raka, ale także do ogólnie oczyszczenia ciała z niebezpiecznych toksyn i substancji, które powodują jego choroby. Karotenoidy w aceroli pomagają chronić zdrowie oczu i poprawiają kondycję skóry, podczas gdy bioflawonoidy przyczyniają się do zwiększenia funkcji poznawczych i przeciwdziałają powstawaniu się innych chorób związanych z wiekiem.

System odpornościowy: Owoce Acerola posiadają jedną z największych zawartości witaminy C, na którą składa się tylko camu camu ( owoce z bogatym źródłem makro- i mikroskładników odżywczych). Dla osób, które pragną wzmocnić swój system odpornościowy, owoce aceroli w cotygodniowej dadzą nam możliwość odczuć niezwykłą poprawę. Witamina C wspomaga powstawanie białych krwinek, które są główną linią obrony przed ciałami obcych i patogenami. Co więcej, witamina C jest kluczowym składnikiem kolagenu, znaczy to, że organizm może szybciej się kurować i uzdrawiać komórki, naczynia krwionośne, narządy i tkanki przed chorobami lub uszkodzeniami.

Metaboliczne problemy: Aby utrzymać organizm na dobrym poziomie, powinno się kontrolować metabolizm. Jedną z kluczowych grup witamin, do których należy to jest rodzina witaminy B. Te witaminy, w tym niacyna, ryboflawina i kwas foliowy pomagają regulować procesy hormonalne i metaboliczne, aby zapewnić poprawne działanie organizmu.

Zdrowe serce: Jako bogate źródło potasu, podobnie jak wiele soczystych owoców, również acerola może również wpłynąć korzystnie na zdrowe serce. Potas jest lekiem rozszerzającym naczynia, pomaga złagodzić obciążenie układu sercowo-naczyniowego, rozszerzając naczynia krwionośne i zwiększając przepływ krwi, zmniejszając ciśnienie krwi. Może to zmniejszyć ryzyko pojawienia miażdżycy tętnic, co również zapobiega zawałom serca i udarom mózgu. Bogata różnorodność przeciwutleniaczy pomaga utrzymać układ sercowo-naczyniowy bez nadmiaru cholesterolu i wolnych rodników tworzących stres oksydacyjny.

Przetwarzanie pokarmu: Chociaż owoce aceroli nie mają tak wielkiej ilości włókna jak dożo innych owoców, to cały czas są znaczące i z powodzeniem, mogą pomóc zwiększyć uzdrowić układ trawienny. Błonnik spożywczy powoduje gładkie przechodzenie pokarmu przez {układ|przewód| pokarmowy, który zmniejsza zaparcia, wzdęcie, biegunkę, skurcze i poważniejsze problemy, takie jak wrzody żołądka. Ponadto błonnik pokarmowy pomaga również wyczyścić szkodliwy cholesterol z serca.

Na rynku zakupić można tabletki zawierające wyciąg z owoców Acerolii. Zazwyczaj zalecane jest zażywanie 1 tabletki dziennie, popijając szklanką wody. Kapsułkę należy przyjmować podczas lub po jedzeniu. Jeżeli organizm jest wycieńczony wolno jest zwiększyć dawkę do trzech pastylek w ciągu dnia. Kapsułki dostępne są w opakowaniach od 30 do 120 tabletek. 

Dieta na stres oksydacyjny

Prowadzisz szybki tryb życia, nie masz chwili na relaks i często się stresujesz? Jeśli nie uprawiasz sportu i źle się odżywiasz, jesteś wystawiona na stres oksydacyjny.

Zobacz, czym się charakteryzuje i jakie są jego skutki.

Czym jest stres oksydacyjny?

Stres oksydacyjny powstaje w wyniku zaburzenia równowagi w organizmie, kiedy wolne rodniki zdobywają
dużą przewagę nad usuwającymi je antyoksydantami. Procesy metaboliczne zachodzące w naszym organizmie powodują powstawanie wolnych rodników, czyli cząsteczek posiadających wolny elektron.
Stres oksydacyjny może powodować takie choroby jak: miażdżyca, przewlekła obturacyjna choroba płuc, cukrzyca, choroby serca, stany zapalne, choroby neurodegeneracyjne (Parkinson, Alzheimer), reumatoidalne zapalenie stawów.

Przyczyny i przejawy

Dynamiczny styl życia, duże spożycie przetworzonej żywności, zabrudzenie środowiska i duża dawka stresu to najkrótsza droga do powstania stresu oksydacyjnego. Początki są bardzo niewinne i odznaczają się najczęściej bólem głowy, problemami z trawieniem, zaparciami, kłopotami tkanki skórnej a także bólami mięśniowymi i stawowymi. Organizm przesyła sygnał, że coś jest nie tak. Nie ignoruj go, bo być może jest to zaczątek stresu oksydacyjnego. Kolejnym etapem jest obniżenie ilości składników odżywczych we krwi. Skutkiem stresu oksydacyjnego jest tworzenie się stanów zapalnych. O jego obecności w organizmie mogą świadczyć również: wysoki poziom cholesterolu LDL we krwi czy szybkie starzenie się tkanki skórnej.

Dieta

Sposób na sukces. Jeżeli będziesz żywić się w odpowiedni sposób, możesz uniknąć skutków powodowanych przez stres oksydacyjny. Dobrze ułożona dieta powinna zwiększać odporność organizmu a także zawierać antyoksydanty. Racjonalne odżywianie nie tylko poprawia stan zdrowia, ale i samopoczucie. Warto też zastosować aktywność fizyczną, dzięki której rośnie poziom hormonów szczęścia.

Produkty bogate w antyoksydanty

Warzywa: brokuły, marchew, pomidory, zielona papryka, szpinak, pietruszka, szparagi, buraki, kapusta, brukselka, karczochy, ogórki, dynia, cebula, czerwona papryka, czosnek, groszek, fasola, soja

Owoce: jeżyny, jagody, truskawki, maliny, porzeczki, kiwi, ananas, śliwki, morele, jabłka, mango, brzoskwinie, winogrona, czereśnie, pomarańcze, grejpfrut, arbuzy, cytryna, gruszki

Pełne ziarna: owies, otręby, jęczmień, kukurydza

Przyprawy: goździki, oregano, kurkuma, cynamon, kmin rzymski, kardamon, bazylia, nasiona gorczycy, kolendra, tymianek

Orzechy: włoskie, ziemne, laskowe, migdały, pistacje

Inne: ryby i owoce morza, siemię lniane, nasiona słonecznika

https://urodoweporady.blogspot.com/2019/02/usuwanie-nadmiaru-wody-z-organizmu.html

Unikaj:
– niezdrowej przetworzonej żywności
– smażonych, przypalonych potraw (podczas smażenia powstają destrukcyjne dla zdrowia związki aminowe, obecne również w produktach przypalonych)
– napojów alkoholowych jak również papierosów
– dużej ilości cukru
– zanieczyszczonego środowiska
– stresu

Płaski brzuch w mgnieniu oka!

Do lata coraz bliżej, a Ty chcesz pokazać się w bikini? Próbujesz usunąć zbędne kilogramy, ale nie wiesz jak? Twoim największym problemem jest brzuch i nie wiesz jak sobie z nim poradzić? 

Podpowiemy Ci, jakie są najbardziej efektowne ćwiczenia na brzuch i co zrobić, aby był płaski!

Co konsumować, aby posiadać wymarzony brzuch?
Odchudzanie to bardzo złożony proces, na który składa się mnóstwo czynników. Najważniejsze z nich to dieta oraz ćwiczenia. Jeśli wydaje Ci się, że głodówka sprawi, że Twój brzuch będzie płaski to jesteś w błędzie. Aby mieć płaski brzuch musisz pamiętać o tym, aby jeść regularnie. Posiłki spożywane w określonych godzinach nie będą powodowały niepożądanego opuchnięcia brzucha, a także będą lepiej i w krótszym czasie trawione. Do swojego menu dodaj płatki owsiane a także siemię lniane. Produkty te przeciwdziałają zaparciom i sprawią, że szybciej poczujesz się najedzona. Do codziennego menu dołącz także stosowną porcję warzyw. Na topowej liście wśród warzyw figuruje cukinia, sałata oraz ogórek. Warzywa te mają jedynie około 12 kcal w 100 gramach!
Zapomnij o tłustych posiłkach! Jeśli chcesz, aby Twój brzuch był płaski koniecznie powinnaś zapomnieć o tłustych i słodkich posiłkach. Wyklucz fast foody, tłuste wędliny oraz mięsa. Korzystaj z dobrodziejstw warzyw oraz owoców. Świetnym wyborem jest marchew, dynia, kiwi oraz brzoskwinia. Posiadają one mnóstwo beta-karotenu i witaminy C – dzięki nim poprawisz swoje samopoczucie i wygląd skóry.

Selen jest pierwiastkiem, który wspiera walkę z nadwagą, i z różnymi nowotworami. Źródłem selenu są owoce morza – krewetki, małże, homary, ostrygi, a także ryby morskie oraz słodkowodne.
Słodkie pokusy w diecie

Carbodetox - wsparcie detoksykacji organizmu

Słodkie przekąski możesz zastąpić np. suszonymi owocami. Pomimo tego, że są tuczące to znakomicie działają na układ trawienny i przeciwdziałają nadmiernemu opuchnięciu brzucha. Jesteś nałogowym zajadaczem słodyczy? Zastąp je suszonymi morelami oraz śliwkami, gorzką czekoladą czy arbuzem.

Ćwiczenia
Nie wystarczy wykonywać zwykłe brzuszki, aby mieć płaski brzuch. Żeby wyszczuplić talię oraz niższe partie brzucha, musisz zagrzać do pracy wszystkie mięśnie. Jak? Wnieś do swojego treningu różne ćwiczenia typu pilates. Jeśli posiadasz w domu hula-hoop wystarczy kręcić nim około 20 minut dziennie, aby szybko zauważyć efekty. Ćwiczenie to pozwala wyrobić talię osy. Równie dobrym ćwiczeniem na talię jest twister.

3 triki na płaski brzuch w minutę

• Buty na obcasie – myślisz, że to absurdalne? Noszenie szpilek to sprytny patent na płaski brzuch! Dzięki butom na obcasie sylwetka wydaje się wyższa i szczuplejsza. Ponadto dobrze jest chodzić w szpilkach, bo są bardzo kobiece i przymnażają seksapilu.
• Dbaj o postawę – Twój brzuch ma szansę stać się bardziej płaski w jeden moment – wystarczy, że wyprostujesz plecy. Jeśli się garbisz, wydajesz się niższa, a brzuch się uwypukla. Dlatego prostuj się, sylwetka nabierze lekkości, a brzuch stanie się mniej widoczny.
• Bielizna wyszczuplająca – to szybki sposób na wyretuszowanie fałdek na brzuchu. Dobrze sprawdzi się jeśli chcesz nałożyć obcisłą sukienkę na ważne wydarzenie.

Usuwanie nadmiaru wody z organizmu

Często czujesz się opuchnięta, przemęczona, a w ciągu jednego dnia potrafisz przybrać nawet 2-3 kilogramy? Dodatkowo dochodzą problemy z opuchniętymi nogami i wzdętym brzuchem? 

Powodem najczęściej jest zbyt duża ilość nagromadzonej wody. Sprawdź, co możesz zmienić, żeby oczyścić organizm z toksyn i uwolnić się od nadmiaru wody.

Gdzie szukać przyczyny?
Największym mitem wśród osób cierpiących na nadmierne magazynowanie wody jest stwierdzenie, że mniejsza ilość płynów pozwoli pozbyć się uciążliwego uczucia ciężkości. Paradoksalnie, jest zupełnie odwrotnie. To brak właściwego nawodnienia stanowi główny powód zatrzymywania wody, bo wówczas organizm woli ją zmagazynować w tkance podskórnej zamiast wydalić. Ciało człowieka składa się w większości z wody. U dorosłej kobiet wskaźnik ten sięga około 60%, a u mężczyzn 65%. Bilans przyjmowanych i traconych płynów po całym dniu powinien wynosić 0, tzn., że potrzeba przyjąć dokładnie tyle samo wody ile jej tracimy. Gdy przyjmujemy mniej niż 1 litr dziennie, organizm rozpoczyna robić zapasy. Nadmiar wody może być spowodowany także stosowaniem tabletek antykoncepcyjnych, nadchodzącą miesiączką lub siedzący tryb życia.

Twoje napoje
Pozbywanie się nadmiaru wody z organizmu to regularna praca, która w dodatku procentuje. Oprócz zredukowania nadprogramowych centymetrów, odpowiednie nawodnienie ciała dodaje energii i zwiększa koncentrację. Warto sięgać po płyny, które przyspieszają diurezę, czyli wydalanie moczu, np. woda niegazowana z cytryną, która pomoże szybciej wydalić nadmiar soli odpowiedzialny za powstawanie obrzęków i opuchnięć. Pomocne będą także owoce cytrusowe, arbuzy i seler. Działają nie tylko moczopędnie, ale idealnie polepszają trawienie i wspomagają metabolizm. Innym sposobem na usuwanie nadmiaru wody z organizmu są zioła, np. w formie herbat bez cukru lub suplementów diety, jak Hydrodren od Noble Health. Kapsułki, które zostały stworzone na bazie cenionych mieszanek ziołowych, m. in. ziela pokrzywy, mniszka lekarskiego, skrzypu polnego, yerba mate oraz karczocha zwyczajnego, pomogą w naturalny sposób usunąć zbędne produkty przemiany materii i pozytywnie wpłyną na pobudzenie procesów metabolicznych.

Zabroniona lista
Osoby mające problem z zatrzymywaniem wody muszą unikać alkoholu i ograniczyć solenie potraw. Napoje procentowe odwadniają organizm i pozbawiają go składników odżywczych, a nadmiar sodu, czyli ważnego pierwiastka będącego w soli, sprawia zaburzenia gospodarki wodnej. Lepiej zamienić słone przekąski na świeże lub suszone owoce, a alkohol na świeżo wyciskane soki lub naturalne napoje izotoniczne.

Czego potrzebują włosy, aby błyszczeć pięknem?

Zadbane włosy to jeden z najważniejszych fragment wyglądu. Nie chodzi o to, by były długie, ale przede wszystkim zdrowe, gładkie, błyszczące, krótko mówiąc: piękne. 

Włosy długie, ale zdewastowane,  wyraźnie osłabione, o postrzępionych końcówkach, nie robią na nikim wrażenia. Aby się od tego uchronić, z ratunkiem przybywają specyfiki na włosy.

Kosmetyki to za mało

Nikt już chyba nie wierzy w reklamy szamponów i odżywek, przyrzekające nagłą odnowę budowy włosa, i oddanie fryzurze idealnego wyglądu jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Od dawna wiadomo, że aby zapewnić swoim włosom idealny wygląd, trzeba dbać o nie nie tylko z zewnątrz, ale i od środka. Dokładna pielęgnacja włosów to jedynie połowa sukcesu. Aby prawidłowo rosnąć i zachowywać odporność na wpływ szkodliwych czynników zewnętrznych, włosy wymagają witamin, spośród których główną jest biotyna na włosy.

Dostarczane organizmowi, wraz z pożywieniem witaminy na włosy, zapewnią, że będą one grube, zdrowe i mocne. Prawidłowa, bogata w witaminy, takie jak między innymi biotyna, dieta zagwarantuje włosom gwałtowny wzrost i wpłynie na to, że ich fizjologiczny skład biochemiczny będzie prawidłowy.

Witaminy na włosy klasyfikacja

Aby należycie rosnąć, włosy potrzebują dużej liczby różnorakich witamin i mikroelementów. Należą do nich witaminy A, E, F, C, H - czyli biotyna, oraz inne witaminy z grupy B. Jeśli chodzi o mikroelementy, najważniejsze dla włosów są cynk, żelazo i miedź. Substancje te odpowiadają za utrzymanie w korzystnej kondycji najistotniejszych cech włosów. Jak działają poszczególne witaminy na włosy?

- Witamina A, zwana retinolem, odpowiada za prawidłowy przebieg metabolizmu komórek rogowego nabłonka tkanki skórnej, w tym zrogowaciałych komórek kolebki włosa. Retinol zatem odgrywa ważną rolę we wzmacnianiu włosów.

- Witaminy z grupy B są zasadnicze w przebiegu procesów wzrostu włosów. Zaręczają również włosom ochronę przed chorobami i szkodliwym wpływem czynników zewnętrznych.

Najważniejszą witaminą z grupy B jest biotyna (witamina H, witamina B7). Biotyna na włosy ma oddziaływanie osobliwie wyjątkowe. Jako związek posiadający, biotyna wchodzi w skład keratyny, czyli głównego budulca włosów.

- Witamina E przyczynia się do połysku i gładkości włosów, pomaga je też chronić przeciwko działaniu wolnych rodników.

- Aby w organizmie w sposób prawidłowy przebiegała synteza kolagenu, również mającego ogromne znaczenie dla wyglądu i kondycji włosów, konieczna jest witamina C.

- Witamina F, jako zespół nienasyconych kwasów tłuszczowych, niezbędna jest we wszystkich komórkach organizmu, w tym również w tych włosowych. Przejawia działanie ochronne i stymulujące.

W jakiego rodzaju produktach spożywczych można szukać witamin na włosy?

Ze względu na to, że dla odpowiedniego wzrostu włosy potrzebują wielu różnych witamin, ich źródeł szukać powinno się też w zróżnicowanych produktach spożywczych. W witaminę A pełne są takie elementy diety jak: jaja, wątróbka, nabiał, marchew, pomidory. Bardzo dużo witamin z grupy B znajduje się w ziarnach słonecznika, brokułach, a także w mięsie drobiowym. Witaminę E znaleźć można na przykład w migdałach, oleju sojowym a także w zbożach. Bogate w witaminę C są jak wiadomo cytrusy, cebula czy owoce kiwi.

Witamina H to składnik orzechów włoskich i ziemnych, soji, występuje również w wątróbce, szpinaku, marchwi. Za dostarczenie włosom wszelkich niezbędnych witamin odpowiada więc zbilansowana dieta. Nie można zbadać, czy wraz z pokarmem zapewniamy włosom wszystko to, czego im potrzeba. Dlatego, jeśli włosy wykazują początki osłabienia, można skorzystać z któregoś ze specyfików witaminowych na włosy, dostępnych na rynku. Takie zróżnicowane, zawierające wszelkie niezbędne witaminy na włosy, jak i mikroelementy, preparaty, występują nie tylko w formie kapsułek, ale też na przykład jako misie na zdrowe włosy. Dbanie o doręczenie włosom wszystkiego, czego potrzebują, z pewnością zaprocentuje ich pięknym wyglądem.